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Das richtige Laufequipment

1 September 2010

Langsam wurde es Zeit, dass ich mir mal ein paar vernünftige Dinge anschaffe, denn ich laufe ja nun doch extrem viel und da sollte man am wichtigen/richtigen Equipment nicht sparen. Bisher hatte ich zum Laufen den Cumulus von Asics genutzt, da ich diesen Schuh mal günstig geschossen hatte. Dieser ist allerdings, mit beiden Augen zugedrückt, für Personen bis max 85kg Körpergewicht geeignet. Also bin ich mal schnell los gegangen, um mir ein vernünftiges Paar Laufschuhe zu besorgen.
Herausgekommen ist der Brooks – The Beast. Ein super Schuh, welcher bis 120kg Körpergewicht geeignet ist. Er ist sehr stabil und dämpft sehr gut, es fällt mir wesentlich leichter mit diesem Schuh zu laufen und die Schmerzen sind weniger geworden. Außerdem unterstützt er die Innenseiten, da ich dazu neige, leicht nach innen zu kippen. Ich kann nur jedem empfehlen, der etwas mehr läuft, auch eine Laufanalyse im Fachhandel machen zu lassen, es lohnt sich auf jeden Fall und man bekommt den perfekten Schuh. Hier ein Bild von dem guten Stück, ich habe ihn allerdings im schlichten Silber.

Beim Klick auf das Bild geht es zum Hersteller
Nun ist es auch wichtig vernünftige Laufsocken zu nutzen, da kann ich euch die Falke RU 4 empfehlen. Kosten so um die zehn Euro pro Paar, sind aber auch sehr angenehm zum Laufen zu tragen und auch jeden Cent wert. Ich habe sie in der kurzen Ausführung gekauft, das ist allerdings Geschmacksache.
Zu guter Letzt musste nun auch mal eine Pulsuhr her. Das war dann relativ einfach zu erledigen, da sie mir nur den Puls anzeigen soll, den anderen Schnick-Schnack habe ich ja komplett im iPhone mit dem RunKeeper abgedeckt. Somit entschied ich mich für die günstige FS1C von Polar. Am Ende eines Runs zeigt sie mir meinen Durchschnittspuls an, den ich dann auch fein im RunKeeper einpflegen kann.

Jetzt fehlen mir nur noch vernünftige Laufshirts und Shorts, aber da bin ich im Moment noch zu geizig, das war jetzt erstmal teuer genug ;-)

Es wird, langsam, aber es wird…

11 Juli 2010

Nun ja, heute habe ich mal Zeit die letzten eineinhalb Monate Revue passieren zu lassen, denn heute ist der erste Tag nach meinem Umzug, an dem ich (fast) keinen Sport mache. Seit Ende Mai habe ich damit begonnen regelmässig zu trainieren und das ganze sieht dann ungefähr so aus:

Mo,Mi,Fr: Liegestütze, Sit-Ups, Hanteltraining

Di,Do,So: Laufen, laufen, laufen (das macht am wenigsten Spass)

Sa: Fussball spielen

Im Grunde ist also immer die komplette Woche verplant, aber da ja nicht immer die gleichen Muskeln trainiert werden, denke ich, dass es okay ist ;)

Im ersten Monat flogen ja bereits 8Kg Körpergewicht weg, doch nun geht das natürlich nicht mehr so schnell. Deshalb kam auch eine neue Waage zur Körperanalyse ins Haus, damit man überhaupt den Erfolg messen kann, wenn das Gewicht schon gleich bleibt oder sogar größer wird, was durch die Einnahme von Creatin noch etwas gestärkt wird.

Nun habe ich bereits 5,2% weniger Körperfettanteil und 3,7% mehr Muskelanteil und mein WHR (Achtung: hinter dem Link verbirgt sich Erotik) nähert sich auch einem normalen Wert ;)

Heute ist auch die vierte Trainingswoche der tollen Programme für Liegestütze und Sit-Ups (beide in der Sidebar verlinkt)  vorbei und ich schaffe nun in fünf Sätzen ca 120 Sit-Ups und 130 Liegestütze. Das ist für mich schon sehr gut, das könnt ihr glauben.

Den ganzen Tag über will ich schon laufen gehen, aber ich denke diesen Tag werde ich mir noch frei lassen. Nächste Woche habe ich ja Urlaub, da kann man dann ja genug laufen gehen ;)

Zusammenfassend kann man also sagen, dass es nichts besseres als Joggen, weniger und gesünder Essen und Hanteltraining gibt, um ein wenig fitter zu werden ;)

Habt ihr noch weitere Tipps, was man so machen kann? Was macht ihr so?

Frau weg – Bauch weg?

30 Mai 2010

Jaja. Zumindest bei mir ist das so. Projekt UHU, das heißt unter Hundert Kilogramm kommen, hat wieder einmal begonnen. Gerade eben meinen ersten Run mit RunKeeper und dem iPhone gemacht und einen Apfel gegessen. Alles läuft also soweit nach Plan…

Der Testlauf mit RunKeeper war halbwegs erfolgreich. Es hat aber gegen Ende leider das GPS Signal verloren, so dass die Strecke, die man automatisch an Twitter und Facebook senden lassen kann, nicht korrekt ist. So hört mein erster Run einfach so vor dem Ziel auf. Ich war zwar langsam (okay für den ersten Lauf), aber nicht so langsam, wie es im Moment scheint. ;-)

Man kann die Strecke über das Webinterface von RunKeeper anpassen, jedoch habe ich hier noch kein Internet und das iPhone kann ja nicht mit Flash um.

Lauft ihr auch mit RunKeeper? Ihr könnt meinen “Fortschritt” auf RunKeeper verfolgen…

Ich halte euch auf dem Laufenden. Projekt UHU ich komme ;-)

EDIT: So, das Editieren der Strecke über runkeeper.com hat auch wunderbar geklappt und nun ist sie korrekt eingetragen. Wenn euer GPS also wegfällt, kann man es immer noch nachtragen, jedoch werden dann die Zeiten auch auf einen Durchschnittswert gesetzt. Musik während des Laufens war übrigens die neue Gorillaz Scheibe ;-)