Nun ja, heute habe ich mal Zeit die letzten eineinhalb Monate Revue passieren zu lassen, denn heute ist der erste Tag nach meinem Umzug, an dem ich (fast) keinen Sport mache. Seit Ende Mai habe ich damit begonnen regelmässig zu trainieren und das ganze sieht dann ungefähr so aus:

Mo,Mi,Fr: Liegestütze, Sit-Ups, Hanteltraining

Di,Do,So: Laufen, laufen, laufen (das macht am wenigsten Spass)

Sa: Fussball spielen

Im Grunde ist also immer die komplette Woche verplant, aber da ja nicht immer die gleichen Muskeln trainiert werden, denke ich, dass es okay ist

Im ersten Monat flogen ja bereits 8Kg Körpergewicht weg, doch nun geht das natürlich nicht mehr so schnell. Deshalb kam auch eine neue Waage zur Körperanalyse ins Haus, damit man überhaupt den Erfolg messen kann, wenn das Gewicht schon gleich bleibt oder sogar größer wird, was durch die Einnahme von Creatin noch etwas gestärkt wird.

Nun habe ich bereits 5,2% weniger Körperfettanteil und 3,7% mehr Muskelanteil und mein WHR (Achtung: hinter dem Link verbirgt sich Erotik) nähert sich auch einem normalen Wert

Heute ist auch die vierte Trainingswoche der tollen Programme für Liegestütze und Sit-Ups (beide in der Sidebar verlinkt)  vorbei und ich schaffe nun in fünf Sätzen ca 120 Sit-Ups und 130 Liegestütze. Das ist für mich schon sehr gut, das könnt ihr glauben.

Den ganzen Tag über will ich schon laufen gehen, aber ich denke diesen Tag werde ich mir noch frei lassen. Nächste Woche habe ich ja Urlaub, da kann man dann ja genug laufen gehen

Zusammenfassend kann man also sagen, dass es nichts besseres als Joggen, weniger und gesünder Essen und Hanteltraining gibt, um ein wenig fitter zu werden

Habt ihr noch weitere Tipps, was man so machen kann? Was macht ihr so?